C'est incroyable de voir à quel point nous savons peu ce qu'est le cerveau et comment il fonctionne. Il est bien connu que le cerveau est capable de générer des impulsions électriques et d'alimenter une ampoule de 25 watts! Imaginez maintenant combien d'efforts et d'énergie sont dépensés pour maintenir tous les processus vitaux dans la norme, combien de ressources sont nécessaires pour contrôler l'activité vitale au plus haut niveau. Comment cela se produit-il et pourquoi? Et où le cerveau tire-t-il son énergie pour un travail organisationnel aussi puissant? Il est possible de prolonger le tonus et la jeunesse du cerveau et comment charger le cerveau, raconte-t-on dans l'article.
Comment fonctionne le cerveau
Le cerveau est comme une gelée et est une gelée fragile. Pour éviter les dommages et les blessures, la nature a veillé à ce qu'elle soit protégée de manière fiable. Premièrement, un crâne solide et, deuxièmement, une membrane molle de tissu conjonctif, qui empêche le cerveau de frapper les parois du crâne. Et enfin, le liquide céphalo-rachidien à l'intérieur du crâne protège le cerveau des commotions et des blessures.
Qu'est-ce que le cerveau?Il s'agit d'environ une livre et demie de masse "intelligente" dans le corps humain, constituée de milliards de neurones, processus de cellules nerveuses (axones), à travers lesquels les impulsions nerveuses et les signaux sont transmis. De plus, chaque signal est généré et reçu par une certaine partie du cerveau. Pour éviter que votre travail ne fonctionne mal, le cerveau a besoin de 20% de tout l'oxygène transporté par les cellules du corps, les graisses et les glucides en quantité suffisante. Son manque conduit à une concentration compromise de l'attention, de la mémoire, provoque une psychose, des états dépressifs et désactive d'autres systèmes et organes. Les troubles sont souvent observés chez les personnes qui expérimentent régulièrement des restrictions alimentaires et diététiques. Les personnes qui ont faim font également partie de celles qui souffrent le plus des cellules cérébrales - l'irritation et l'agressivité apparaissent.
Quelles sont les fonctions du cerveau?
Le cerveau est tout pour nous! Cela dépend de lui si nous levons la main, grattons la nuque, pleurons ou rions, tombons amoureux, nous nous souvenons ou oublions. Que nous vivions heureux pour toujours ou que nous souffrions, que nous soyons en bonne santé ou malades, dépend de la qualité des processus qui ont lieu dans le cerveau. Qui nous deviendrons ou non, quels talents nous développerons et quel caractère nous aurons. Le cerveau contrôle tout et même un peu plus qu'on ne le pense. En tant qu'organe principal du système nerveux central, il a une hiérarchie claire des fonctions. Chaque zone est responsable de certaines fonctions.
- Le lobe frontal est responsable des mouvements conscients, de la parole et de l'écriture, de notre volonté et de notre désir d'obtenir des résultats.
- Les zones temporelles sont responsables de la perception de la parole, des informations auditives et visuelles, de la mémoire à long terme, de la reconnaissance faciale et sont responsables de l'oreille pour la musique, le rythme et la perception musicale.
- La zone pariétale est responsable de l'orientation dans l'espace, des mouvements conscients, de la sensation du corps et de ses parties, de la reconnaissance des objets, du calcul dans l'esprit, de la douleur, du toucher, des températures élevées et basses.
- La zone occipitale est responsable du traitement des informations visuelles. Les yeux sont un appareil qui lit une image du monde qui nous entoure grâce à l'exposition à la lumière. Mais l'arrière du cerveau le transforme, convertissant la lumière en impulsions électriques.
- Le cervelet est responsable du maintien de l'équilibre et de la coordination des mouvements.
Le cerveau fonctionne tout le temps, tout le temps et tout, et pas 3-5%, comme indiqué. Même dans un rêve. L'affirmation selon laquelle le cerveau se repose la nuit n'est pas entièrement vraie. Le travail nocturne du cerveau au repos ne diffère que par l'activité des régions. Plus précisément, la fréquence des impulsions dans le cortex cérébral augmente. Mais que se passe-t-il là-bas? C'est au moment du sommeil que le subconscient entre en jeu, l'expérience, les émotions et les connaissances sont ordonnées et distribuées et, surtout, la restauration des systèmes et organes du corps. Il soutient que la somnolence est un signal du corps qu'il a besoin d'un «examen» et d'une récupération.
De combien de ressources le cerveau a besoin quotidiennement
Comprenant la quantité de données contenues dans le cerveau et le nombre de fonctions qu'il remplit, une question raisonnable se pose: que faut-il pour améliorer la qualité du cerveau, améliorer ses capacités et prolonger la jeunesse de ses cellules? Et y a-t-il une pilule qui, comme dans les films, transformerait le cerveau en supercalculateur?
Nutrition du cerveau
Le cerveau dépense la plupart des ressources qui arrivent en une journée. Ainsi, pour les soins personnels quotidiens au repos (nous supposerons qu'il s'agit d'une journée normale en mode «léger», sans effort physique et activité intellectuelle coûteuse), le cerveau consommera 250 kcal. Si une personne active le mode de complexité accrue, le cerveau obtiendra l'apport calorique quotidien prescrit de 750 à 1000 calories. Imaginez maintenant qu'une personne au régime avec un apport calorique de 1300-1500 tombera simplement du sol à la fin de la journée, même si elle est en mode «léger». Après tout, pour aller travailler tous les jours, prendre soin du bébé à la maison, faire du travail physique, faire de l'exercice de l'abdomen, cuisiner, manger et digérer, le corps a besoin d'au moins 2000 kcal, sans parler du coût d'entretien du cerveau +500kcal en moyenne. Vous réussirez certainement à perdre du poids rapidement. Mais il va sans dire qu'une personne avec une alimentation limitée réussira à surmonter les situations stressantes et les fardeaux de la vie quotidienne, et obtiendra de bons résultats dans le domaine professionnel ou dans le sport.
Vitamines pour l'esprit
En plus des coûts énergétiques, le cerveau a besoin de vitamines et de minéraux pour fonctionner normalement. Votre carence dans le corps peut être créée en permanence. La raison peut être une activité physique régulière, une mauvaise alimentation, une alimentation, un stress, un manque de sommeil, des changements de saison, des perturbations du fonctionnement de certains organes et systèmes (tractus gastro-intestinal ou système endocrinien), dont, là encore, le cerveau est responsable. .
Vous souvenez-vous de cette célèbre phrase: toutes les maladies proviennent-elles des nerfs? C'est absolument vrai! Et le chef de file de tout le système nerveux est le cerveau! Par conséquent, en contrôlant le cerveau en le nourrissant régulièrement, vous pouvez non seulement pomper le système nerveux, mais également vous protéger de nombreuses maladies.
Les scientifiques conviennent que l'espérance de vie humaine moyenne est largement sous-estimée. En effet, dans des conditions idéales, un sommeil sain, une bonne alimentation, des pratiques de méditation régulières (un outil pour soulager le stress, améliorer le système nerveux, croissance intellectuelle et spirituelle), l'Homo Sapiens pourrait bien atteindre 150. Les suppléments de vitamines à eux seuls ne vous feront pas vivre jusqu'à 150 ans, mais ils pourront sûrement vous aider sur le chemin de la silhouette convoitée.
Vitamines pour l'esprit
L'intelligence, comme les triceps, peut être pompée. Et pour garantir la jeunesse et la plasticité de l'esprit, sa clarté et sa fraîcheur, il vaut mieux le pomper quotidiennement. Quelles vitamines peuvent aider dans cette affaire difficile mais extrêmement importante?
Vitamines du groupe B - assurent le fonctionnement normal de la transmission de l'influx nerveux d'un neurone au neurone, améliorent l'apport sanguin au cerveau et augmentent ainsi l'accès à l'oxygène - l'une des principales ressources du cerveau. Ils nourrissent le système nerveux, prévenant l'insomnie, la dépression et la fatigue, qui affectent directement la qualité des cellules cérébrales, la qualité des connexions neuronales et les impulsions transmises.
Vitamines du groupe P. Aujourd'hui, on connaît 5 000 substances dont les propriétés sont identiques aux vitamines du groupe P. Il s'agit notamment des flavonoïdes, des anthocyanidines, des isoflavonoïdes - de puissants antioxydants. Les vitamines du groupe P protègent le cerveau et les vaisseaux sanguins, améliorant leur tonus. Ils ralentissent les processus oxydatifs dans le corps, améliorent le métabolisme cellulaire.
Vitamine C - dont le manque provoque la dégénérescence du tissu conjonctif du corps, diminuant ou interrompant la production de collagène. En raison du manque de vitamine C, l'équilibre des enzymes nécessaires au fonctionnement des organes et des systèmes est altéré. La vitamine agit comme un catalyseur pour les processus métaboliques. Protège le corps et le cerveau, protège contre la surcharge mentale ou physique.
Les oméga-3 sont une source d'acides docosahexaénoïque, eicosapentaénoïque et linolénique, que le corps ne peut pas synthétiser seul. Et ils ont une fonction importante - neuroprotecteurs. Les oméga-3 aident à augmenter et à maintenir la vigilance mentale, en particulier face au stress saisonnier et à la tristesse.
La vitamine E est une substance précieuse dans la membrane cellulaire des cellules cérébrales. En raison de la vitamine, le corps produit le biomarqueur DHA-PC, dont le manque augmente les chances de contracter la maladie d'Alzheimer. La vitamine E prévient des pertes importantes de molécules très importantes pour le cerveau et la mort des neurones.
Multivitamines et médicaments améliorant l'activité cérébrale et la nutrition des cellules cérébrales à l'efficacité prouvée: extrait sec de feuilles de Ginkgo biloba, glycine.
Comment améliorer la fonction cérébrale
Aussi longtemps que je pense, je vis. En fait, un homme raisonnable est capable de déplacer toute l'humanité avec la force de la pensée et grâce à la pensée. Mais, il y a aussi un inconvénient à la monnaie. Penser trop est très nocif. Un flot de pensées errantes peut désexciter le cerveau dans un état de «citron pressé». Après tout, chaque pensée est rejetée d'énergie si elle ne reçoit pas d'incorporation physique. Et le fossé énergétique constant dans la tête ne peut pas vous donner la force de faire quelque chose de réel et de précieux au lieu de pensées. C'est ainsi que naissent la paresse, la dépression, l'agression interne, le cerveau commence à fonctionner différemment et certainement pas pour le mieux. Apprenez à arrêter le flot de visages, de souvenirs, de rêves, de dialogues en vous, apprenez à vous détendre et à méditer. Des exercices spéciaux pour développer l'attention et la concentration vous aideront à le faire.
Nourrissez votre cerveau. Dans tous les sens. Ne l'offensez pas et ne le privez pas, car il contient vous et vous - il. Le jeu avec un but se termine tôt ou tard par une défaite. Donnez à votre cerveau un bon dîner intellectuel, prenez un petit-déjeuner nutritif, jouez à des jeux éducatifs pour le déjeuner. Et très bientôt il répondra à vos soins 10 fois plus fort. Cela donnera de nouvelles idées, de la force, une bonne silhouette et de la jeunesse, un bon sommeil, de la bonne humeur et des relations harmonieuses. C'est ce que tu veux, non? Puis nourrissez votre cerveau avec des noix, des poissons, des livres délicieux et des gens intelligents.
Encouragez les centres de plaisir. Le cerveau a vraiment besoin de plaisir. Pour lui, c'est le moteur du progrès. La meilleure aide dans ce domaine est la sérotonine. Obtenez-le tous les jours: quelle que soit la créativité que vous appréciez, votre passe-temps préféré et votre réalisation de soi, le sport, le rire, la marche, le chant, la danse. Et si vous pensez que vous n'avez pas le temps pour cela, il sera utile de le savoir.
Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour. Un nouveau mot étranger, un nouveau pays et sa capitale, un nouveau mot d'un dictionnaire explicatif, de nouvelles informations utiles. Cela peut être fait facilement par des applications mobiles spéciales qui diront un nouveau mot chaque jour. L'enseignement est léger. Et c'est le cas lorsque le cerveau la générera sous forme d'énergie pour chaque souhait et accomplissement!
Le sport est également capable de pomper le cerveau et, en plus, protège les neurones et les connexions neuronales. Fait intéressant, mais un accro au canapé qui lit un livre se souviendra de moins d'informations que quelqu'un qui fait habituellement du sport et lit des livres «intelligents» pendant son temps libre.
Dans toute situation peu claire - dormez! Cette blague a droit à la vie, car dans le rêve, le cerveau se répare, se répare, se guérit non seulement lui-même, mais tout le corps dans son ensemble. Que faites-vous habituellement quand vous ne savez pas comment sortir de la situation actuelle, quelle est la meilleure solution? Vous gaspillez de l'énergie! Donnez à votre cerveau suffisamment de sommeil pour vous donner la meilleure solution à l'impasse et la bonne réponse à votre question de vie. La réponse viendra rapidement et vous trouverez certainement une issue. Le manque de sommeil, accompagné de pensées interminables avant de s'endormir, peut avoir de mauvaises conséquences.